Dal blog https://angolopsicologia.com/
Investire nella salute cognitiva significa adottare uno stile di vita che protegga il cervello nel tempo. Tecniche di rilassamento, attività intellettualmente stimolanti, una nutrizione adeguata e – se necessario – l’uso mirato di integratori possono fare la differenza nel mantenere vive le funzioni cognitive anche in età avanzata.
Il naturale processo di invecchiamento comporta cambiamenti significativi nella struttura e nelle funzionalità cerebrali. Tra i segnali più comuni vi sono difficoltà nel ricordare eventi recenti, perdita di concentrazione e rallentamento nelle capacità di apprendimento. Sebbene il decadimento cognitivo sia un fenomeno naturale legato all’invecchiamento, la ricerca scientifica suggerisce che l’integrazione con alcuni nutrienti, come uridina e citidina, possano contribuire al mantenimento della salute cerebrale e supportare la funzionalità cognitiva, rallentando potenzialmente i primi segnali di declino.
Perché il cervello invecchia?
Con il passare degli anni, il cervello può andare incontro a una riduzione della plasticità neuronale, alla perdita di densità sinaptica e a una diminuzione del volume cerebrale, in particolare nell’ippocampo, area cruciale per la memoria. Questi cambiamenti possono essere aggravati dallo stress ossidativo, dall’infiammazione cronica e da uno stile di vita poco salutare. Anche il metabolismo cerebrale rallenta, con una minore capacità di utilizzare il glucosio, principale fonte di energia per le cellule nervose.
PER TESapevi di avere un sistema immunitario psicologico?
Uridina e citidina: meccanismi d’azione
Uridina e citidina sono nucleosidi naturalmente presenti nel nostro organismo e coinvolti in processi fondamentali per il funzionamento del sistema nervoso. Entrambi partecipano alla sintesi dei fosfolipidi, componenti essenziali delle membrane cellulari neuronali, favorendo così la formazione e il mantenimento delle connessioni sinaptiche.L’uridina, in particolare, si distingue per il suo contributo alla neuroplasticità e alla neurogenesi, mentre la citidina supporta il metabolismo cerebrale e aiuta a migliorare la comunicazione traineuroni.
Alcuni studi hanno esplorato l’effetto dell’integrazione con uridina e citidina, spesso in combinazione con altri nutrienti come colina e DHA, mostrando dati incoraggianti nel supportare la funzione sinaptica e la memoria in soggetti con decadimento cognitivo lieve. Ulteriori studi sono necessari per approfondire e confermare questi risultati su larga scala.
Integrazione e stile di vita: un approccio sinergico per il benessere cognitivo
Se è vero che l’organismo è in grado di sintetizzare uridina e citidina, in condizioni di aumentato fabbisogno o di assunzione insufficiente, può essere utile valutare l’integrazione alimentare. Integratori alimentari come Ischelium di Polifarma, a base di uridina, citidina e zinco,è stato sviluppato per offrire un apporto specifico di nutrienti coinvolti nei processi fisiologici del sistema nervoso.
Tuttavia, l’assunzione di integratori da sola non è sufficiente: è fondamentale affiancarla a un insieme di buone pratiche quotidiane. Una dieta ricca di antiossidanti, Omega-3, colina e vitamine del gruppo B, unita a regolare attività fisica, gestione dello stress e sonno di qualità, rappresentano un pilastro essenziale per mantenere la mente attiva e resiliente.
PER TEPerché il nostro cervello ama le curve?
Le indicazioni contenute in questo articolo sono esclusivamente a scopo informativo e divulgativo e non intendono in alcun modo sostituire la consulenza medica con figure professionali specializzate. Si raccomanda quindi di rivolgersi al proprio medico curante prima di mettere in pratica qualsiasi indicazione riportata e/o per la prescrizione di terapie personalizzate.
Riferimenti:
Cansev M. “Uridine and cytidine in the brain: Their transport and utilization.” Brain Res Rev, 2006, vol. 52, pp. 389-397.
Wurtman RJ et al. “Synaptic proteins and phospholipids are increased in gerbil brain by administering uridine plus DHA and choline” Brain Research, 2006.
Yang Y, Ye Y, Deng Y, Gao L. Uridine and its role in metabolic diseases, tumors, and neurodegenerative diseases. Front Physiol. 2024 Feb 29;15:1360891. doi: 10.3389/fphys.2024.1360891. PMID: 38487261; PMCID: PMC10937367.
Baumel BS, Doraiswamy PM, Sabbagh M, Wurtman R. Potential Neuroregenerative and Neuroprotective Effects of Uridine/Choline-Enriched Multinutrient Dietary Intervention for Mild Cognitive Impairment: A Narrative Review. Neurol Ther. 2021 Jun;10(1):43-60. doi: 10.1007/s40120-020-00227-y. Epub 2020 Dec 26. PMID: 33368017; PMCID: PMC8139993.
PAROLE LIBERE 