Non è necessario semplificare la vita, è necessario eliminare l’inutile – e non è la stessa cosa

Dal blog https://angolopsicologia.com/

n un mondo che sembra troppo caotico, desideriamo chiarezza e certezza, il che può portarci a semplificare eccessivamente eventi complessi in narrazioni digeribili. Queste narrazioni sono spesso tanto confortanti quanto fuorvianti. Siamo attratti da spiegazioni chiare che promettono di tenere sotto controllo il caos della vita e offrono una via d’uscita facile, mentre ci aggrappiamo a cause singole e ignoriamo l’intricata rete di influenze che plasmano le nostre esperienze.

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Tuttavia, questa tendenza alla semplificazione eccessiva non solo distorce la nostra comprensione del mondo, degli eventi e di noi stessi, ma limita anche la nostra capacità di crescere. Accettando significati, spiegazioni e percorsi eccessivamente semplicistici, rischiamo di perdere intuizioni più profonde che potrebbero arricchire la nostra vita e le nostre relazioni.

La trappola della semplificazione

Viviamo in un’epoca di eccessiva semplificazione. Tutto deve essere facile, veloce e senza complicazioni. Se una ricetta ha più di tre ingredienti, non la prepariamo. Se una conversazione diventa troppo profonda, cambiamo argomento. Se un libro supera le 200 pagine, ne cerchiamo un riassunto online o chiediamo all’intelligenza artificiale di abbreviarlo per noi. Dobbiamo scrivere in paragrafi così brevi che sembrano frasi, e le frasi sono già pronte perché nessuno vuole leggere qualcosa che sembri troppo lungo o complesso.

Vogliamo che tutto scorra. Che le relazioni fioriscano senza sforzo, che il lavoro dia i suoi frutti senza sforzo, che i progetti si concretizzino rapidamente e che le emozioni difficili si sciolgano con una sessione di meditazione di cinque minuti.

“Keep it simple” sembra essere il leitmotiv.

Ma a volte la vita ha altri piani. Piena di sorprese, battute d’arresto, emozioni e conflitti, la realtà è complessa semplicemente perché tutto è interconnesso e in continua evoluzione. E questo significa che se cerchiamo di semplificarla eccessivamente, probabilmente ne perderemo la ricchezza lungo il percorso.

L’eccessiva semplificazione ci nega la possibilità di comprendere la realtà a un livello più profondo e ci condanna a vivere nell’illusione di una realtà in bianco e nero. Quando riassumiamo il mondo in buoni e cattivi, giusti e peccatori, aggrediti e aggressori, bianchi e neri, chiudiamo gli occhi sulla multicausalità. E, di conseguenza, la soluzione che troveremo sarà semplicemente un paliativo che non affronta i problemi alla radice.

L’eccessiva semplificazione è il desiderio di non approfondire. Di non conoscere. Di non compiere lo sforzo cognitivo ed emotivo necessario per comprendere la complessità. Questa abitudine porta inevitabilmente a un inconscio ottundimento della nostra intelligenza, che ci porta a trarre conclusioni errate, a giungere a soluzioni inefficaci e a perdere opportunità di apprendimento.

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Semplificare non è sempre la soluzione. Anzi, a volte è parte del problema. Semplificare non equivale a eliminare ciò che è inutile. L’una cerca di alleggerire il carico senza pensarci troppo, mentre l’altra richiede riflessione, consapevolezza e, soprattutto, determinazione.

Perché tendiamo a semplificare la vita e tutto il resto?

La maggior parte delle esperienze di vita non ha una causa chiara e definita. Tuttavia, spesso non siamo in grado di tollerare la tensione emotiva e la confusione che la complessità porta con sé. Siamo quindi tentati di “risolverla” dividendola in due parti semplicistiche e opposte, di solito schierandoci con una e rifiutando l’altra.

Nella nostra ansia di trovare un significato, lo forziamo creando storie semplificate. Estraiamo la causa più evidente (e spesso soggettiva) da una moltitudine di fattori e scegliamo una spiegazione che calmi il nostro ego e ci permetta di sottrarci alle responsabilità il più a lungo possibile. Così facendo, voltiamo le spalle a un’analisi più approfondita e non prendiamo nemmeno in considerazione spiegazioni alternative, soprattutto se indicano un impegno personale.

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Queste semplificazioni eccessive alleggeriscono il carico cognitivo e ci confortano con certezze che ci fanno credere di avere il controllo. Ma questa è un’illusione perché genera solo rappresentazioni inaccurate della realtà. Eventi, persone, relazioni e cose contengono sia aspetti positivi che negativi.

L’importanza di affrontare la complessità

Viktor Frankl, psichiatra e sopravvissuto all’Olocausto, diceva che la vita non consiste nel cercare il piacere, ma nel trovare un significato. E il significato raramente è semplice. Non si trova nell’immediato o nell’ovvio, ma nel profondo. In ciò che è difficile e impegnativo per noi.

Allo stesso modo, il filosofo Søren Kierkegaard metteva in guardia dalle scorciatoie esistenziali. Per lui, maturare significava essere in grado di sostenere la contraddizione: amare e temere, dubitare e andare avanti, ridere e piangere quasi allo stesso tempo. Semplificare, per Kierkegaard, era una forma di fuga. E aveva ragione.

Risolvere un problema implica, soprattutto, comprenderlo. E questo richiede pausa e riflessione per collegare tutti i punti. Imparare qualcosa di nuovo inizia quasi sempre con la frustrazione di non aver capito qualcosa. Se evitiamo tutto questo cercando la strada più semplice e facile, non faremo altro che chiudere la porta alla crescita.

Ovviamente, accettare la complessità non significa complicare le cose per il gusto di farlo. Significa non fuggire dalla vita così com’è, con i suoi intricati intrecci, le sue domande senza risposta e le sue zone d’ombra. Significa accettarla senza volere che tutto sia semplice, facile e veloce. Una mente veramente aperta abbraccia la complessità, la contraddizione e il caos, resistendo alla tentazione del pensiero dicotomico ed esclusivo.

Non semplificare: elimina l’inutile

Un metodo giapponese per lavorare in modo più efficiente e organizzato si basa sul seiri (整理), che significa organizzare ed eliminare l’inutile. Questo passaggio consiste nel separare il necessario dal superfluo ed eliminare gli oggetti non essenziali, riducendo così il disordine e liberando spazio affinché tutto scorra più agevolmente. Significa tenere solo ciò di cui abbiamo bisogno, nella giusta quantità e solo quando ne abbiamo bisogno.

Ma la cosa importante è che richiede analisi e riflessione; non si tratta semplicemente di semplificare. Si tratta di rimuovere il superfluo. Fare spazio eliminando ciò che non è importante. Ma non per paura dello sforzo, bensì per amore dell’essenziale.

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Non si tratta di eliminare ciò che è inutile, ciò che è difficile, ciò che è scomodo o ciò che richiede impegno, ma ciò che non torna. Ciò che distrae. Ciò che occupa spazio senza aggiungere valore. Questo può – e dovrebbe – essere eliminato.

La differenza è sottile, ma importante:

• Semplificare è “non voglio pensare a tutto questo”.
• Eliminare ciò che è inutile è un “questo non mi serve più, non ne ho più bisogno”.

Uno evita. L’altro sceglie. Uno cancella senza guardare. L’altro affina giudiziosamente.

Come fai a sapere cosa è inutile nella tua vita?

Non è sempre facile, perché le cose inutili spesso si presentano sotto forma di abitudine, obbligo o scuse come “sono fatto così”. Ma questi sono alcuni indizi per iniziare a identificare – e a lasciar andare – ciò di cui non hai più bisogno e che è solo d’intralcio.

1. Chiediti cosa ti esaurisce e non ti apporta nulla. Ci sono routine, convinzioni, progetti e persino relazioni che ti esauriscono. Se non contribuiscono al tuo benessere o alla tua crescita, perché mantenerli e continuare a investire energie in essi?
2. Rileva il rumore mentale. Preoccupazione cronica, paragoni costanti, sensi di colpa ereditari… Tutti questi schemi di pensiero non servono a nulla; ti tengono solo intrappolato e generano disagio.
3. Osserva ciò che fai per abitudine. Abitudini zombie che hanno perso il loro scopo, impegni presi per paura di deludere qualcuno, idee che ripeti senza metterne in dubbio la veridicità… Approfondisci tutto ciò che fai per abitudine, perché probabilmente puoi liberarti di molte di queste cose.
4. Distingui tra il complesso e l’inutile. A volte qualcosa è difficile perché ne vale la pena. A volte è complicato perché non ti si addice più. Imparare a distinguere tra questi due ti permetterà di usare saggiamente la tua energia e combattere solo le battaglie che valgono la pena.
5. Ascolta il tuo disagio. Non tutto il disagio è negativo. Il disagio positivo ti fa crescere. Ti spinge a esplorare e, col tempo, espande i tuoi confini. Il disagio inutile ti sfinisce. Il tuo corpo e la tua mente lo sanno prima di te, quindi faresti meglio a prestare più attenzione al tuo intuito.

PER TECome liberarci dalla prigione della nostra vita, secondo Henry David Thoreau

Tecniche psicologiche per eliminare ciò che non ti serve più

Per iniziare questo processo di eliminazione consapevole di ciò che non ti apporta più alcun beneficio e che complica inutilmente la tua vita, puoi applicare queste tecniche:

• Tieni un diario delle tue cose essenziali. Per una settimana, annota ogni giorno quali attività, persone o pensieri ti hanno dato energia… e quali te l’hanno esaurita. Alla fine, distingui ciò di cui hai veramente bisogno da ciò di cui puoi fare a meno e fai ordine.
• La regola del doppio “perché”. Prima di decidere di trattenere qualcosa nella tua vita, che sia un oggetto, un’abitudine o anche un obiettivo, chiediti due volte perché lo stai facendo. Se non trovi una buona ragione in entrambi i casi, probabilmente non ne hai bisogno.
• La giornata senza “dovrei“. Trascorri un’intera giornata senza fare nulla per obblighi sociali o autoimposti. In altre parole, lasciati guidare da ciò che vuoi fare. Nota cosa cambia rispetto alla tua routine quotidiana. A volte l’inutilità viene alla luce quando smetti di fare ciò che dovresti fare.

In breve, la vita non è fatta per essere facile. È fatta per essere vissuta con consapevolezza. E questo include ciò che è complicato, ciò che è impegnativo e ciò che è scomodo.

Non hai bisogno che tutto sia più semplice.

Hai bisogno che tutto abbia un senso.

E per farlo, a volte devi smettere di semplificare e iniziare a sforzarti di capire ed eliminare ciò che ti ostacola. Non si tratta di eliminare per il gusto di eliminare, ma piuttosto di avere il minimo indispensabile. Conservare ciò che ha valore. Ciò che ti aiuta ad andare avanti. E lasciare andare il resto, perché solo allora sarai in grado di conservare ciò che conta davvero.

Jennifer Delgado Suárez

Sono una psicologa e da molti anni scrivo articoli per riviste scientifiche specializzate in Salute e Psicologia. Il mio desiderio è aiutarti a realizzare esperienze straordinarie. Se desideri sapere di più clicca qui.