Dal blog https://angolopsicologia.com/
La vita ci mette davanti ostacoli, ci sorprende con colpi di scena inaspettati e innalza muri che non avevamo chiesto. Nessuno è esente dalle difficoltà. Ma spesso, sopraffatti dal peso dei nostri problemi, non ci rendiamo conto che non sono gli ostacoli a fermarci, ma il modo in cui li percepiamo. Ciò che ci paralizza non è la barriera in sé, ma il modo in cui la affrontiamo. In altre parole, la vita ci mette davanti ostacoli, ma siamo noi a stabilire i limiti.
Un ostacolo non è la stessa cosa di un limite
Innanzitutto, chiariamo i concetti. Un ostacolo è un impedimento. In realtà, il termine era originariamente usato solo per riferirsi a una situazione che dobbiamo affrontare, senza aggiungere una connotazione negativa. Ciò significa che un ostacolo non è necessariamente qualcosa che ci limita.
Il limite è la barriera che stabiliamo in risposta a quell’ostacolo. Mentre l’ostacolo è la situazione oggettiva, il limite è più vicino a una convinzione.
Ad esempio, la mancanza di risorse può rappresentare un ostacolo all’avvio di un progetto professionale, ma pensare “non ce la faccio” o “non vale la pena provarci” è un limite che ci poniamo in risposta a quell’ostacolo. Ovviamente, la mancanza di risorse può rendere le cose molto difficili, ma non significa che dobbiamo gettare la spugna o che non ci siano modi alternativi per raggiungere ciò che desideriamo.
Il problema è che nella vita spesso confondiamo le due cose. Quando ci sentiamo emotivamente sopraffatti, diamo per scontato che se c’è un ostacolo, non ci sia via d’uscita. Crediamo che se qualcosa è difficile, non valga più la pena provarci. E senza rendercene conto, ci tiriamo indietro senza aver lottato. Non perché non possiamo andare avanti, ma perché ci convinciamo di non poter andare avanti.
Come vengono stabiliti i limiti?
Perdere il lavoro, ammalarsi, fallire un progetto di lavoro, sentirsi dire “no” a qualcosa di importante, non avere abbastanza risorse… Tutti questi sono ostacoli. Sono reali. Sono oggettivi. E negarli sarebbe irresponsabile.
Ma fanno anche parte del processo di crescita. La vita, per sua natura, non scorre senza resistenze. L’importante non è evitare gli ostacoli, ma essere consapevoli di come li percepiamo, li interpretiamo e li affrontiamo.
Alcune persone, di fronte a un contrattempo, riorganizzano il loro percorso. Altre, invece, si fermano e costruiscono un muro interiore, dicendosi: “Non sono bravo in questo”, “Non posso”, o “È troppo tardi per me”. Allora l’ostacolo esterno diventa un limite autoimposto.
In realtà, i limiti autoimposti non nascono dal nulla; sono costruiti a partire da elementi costitutivi di esperienze passate, convinzioni ereditate e paure.
- Esperienze negative non elaborate. Fallimenti passati, rifiuti o situazioni traumatiche che non abbiamo ancora elaborato completamente possono innescare una reazione di evitamento anticipatorio. È come se il cervello attivasse una modalità di difesa e dicesse: “Meglio non provarci, così non mi farà più male”.
- Convinzioni limitanti apprese durante l’infanzia. Commenti come “Non sei abbastanza bravo”, “Non fa per te” o “Meglio andare sul sicuro” penetrano profondamente e diventano verità radicate che non mettiamo in discussione. Queste frasi, ripetute costantemente, alla fine diventano limiti autoimposti.
- Fragile fiducia in noi stessi. Quando sottovalutiamo le nostre capacità, ogni sfida viene percepita come qualcosa di sproporzionato che non saremo in grado di superare. Allora sorgono dubbi e paure. Ci chiediamo: “E se non fossi all’altezza?” E finiamo per arrenderci prima ancora di metterci alla prova.
- Eccessiva pretesa verso se stessi. È interessante notare che anche il perfezionismo è limitante. Quando pensi che se non riesci a fare qualcosa alla perfezione, è meglio non provarci nemmeno, ti stai frenando. Pretendere troppo da te stesso quando ti trovi di fronte a un ostacolo può aggiungere una pressione eccessiva che finisce per paralizzarti.
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Cosa succede quando confondiamo gli ostacoli con i limiti?
La conseguenza più comune è che ci fermiamo troppo presto. Ci arrendiamo senza aver provato tutto. Questo può portarci a vivere una vita in cui ci sentiamo sempre a metà strada, che si tratti di progetti, relazioni o decisioni.
A livello psicologico, questo crea uno stato di frustrazione e una sensazione di stagnazione nella vita. Ci trattiamo come se fossimo incapaci di superare l’ostacolo, quando in realtà siamo solo paralizzati dai limiti mentali che ci siamo imposti.
La cosa curiosa è che più permettiamo a questi ostacoli di definirci, più rafforziamo la convinzione di non poterli superare. E più questa convinzione diventa forte, più limiti ci imponiamo. È un circolo vizioso che si autoalimenta.
Come smettere di trasformare gli ostacoli in limiti
Non si tratta di ignorare le difficoltà o di fingere che non esistano, abbandonandosi a un ottimismo senza speranza, ma piuttosto di affrontarle senza dare loro il controllo completo sulle nostre vite. Si tratta di capire che un ostacolo può essere superato in molti modi, perché non esiste un unico percorso per raggiungere i nostri obiettivi.
1. Cambiare la domanda: passa da “posso?” a “come?”
Quando qualcosa si complica, è normale che la prima domanda che viene in mente sia: “Posso farcela?”. Tuttavia, se sei veramente motivato ad andare in quella direzione, dovresti cambiare il tuo focus. Non chiederti se puoi farcela o meno, perché questo alimenterebbe solo dubbi. Assumi un atteggiamento proattivo e chiediti come potresti riuscirci. Passare da “Non posso farcela” a “Cosa devo fare per riuscirci?” apre nuovi percorsi mentali. Potresti dover prendere una deviazione che non avevi pianificato, potrebbe volerci più tempo del previsto o potresti dover impegnarti di più, ma la cosa importante è riuscirci.
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2. Rilevare i tuoi limiti interni
Evita di ingannarti. Ciò che ti trattiene è un ostacolo inamovibile o un limite mentale? Puoi prendere carta e penna e scrivere le frasi che usi per sabotarti. Ad esempio: “Non sono bravo a parlare in pubblico”, “Non finisco mai quello che inizio” o “Non sono tagliato per questo”. Una volta identificate, chiediti:
- Chi mi ha insegnato questo?
- Quali prove oggettive ho che ciò sia vero?
- E se dimostrassi che mi sbaglio, anche solo una volta?
3. Muoversi in versione beta
Spesso speriamo nel tempo, nella motivazione o nelle condizioni perfette per agire. Ma questo accade raramente, o se accade, non accade tutto in una volta. Quindi, vai avanti con ciò che hai. Non aspettare che tutto sia chiaro, perfetto o sotto controllo per iniziare. Fai i passi in una versione “prototipo”. Avvia il progetto con ciò che hai. Parla anche se ti senti nervoso. Il progresso non arriva dopo la fiducia; spesso, la fiducia arriva proprio con il progresso. Fare il grande passo è il modo migliore per vedere se puoi riuscirci o meno.
4. Ridefinire il tuo rapporto con l’errore
Gli errori non sono la prova che hai fallito. Sono la prova che hai provato. Cambiare questa mentalità ti permetterà di affrontare gli ostacoli con meno stress. Se qualcosa non va bene, quale lezione utile puoi imparare? Le persone che progrediscono non sono quelle che non falliscono mai, ma quelle che sono in grado di modificare rapidamente i propri piani per adattarsi alle mutevoli condizioni della vita.
5. Cercare modelli di riferimento che ti ispirino
Confrontarti con persone che sono anni luce avanti a te può paralizzarti, ma solo se ti concentri sulla distanza che ti separa da loro. Se invece li vedi come la prova che è possibile raggiungere qualcosa, diventano lo stimolo di cui hai bisogno per andare avanti. Analizza cosa hanno fatto, in cosa hanno fallito e quali ostacoli hanno superato. Ci sono molti esempi di resilienza e successo intorno a te. Devi solo aprire gli occhi e imparare a usarli come fonte di motivazione e ispirazione.
In definitiva, gli ostacoli esistono e dovremo affrontarne molti nel corso della vita. Ma il più delle volte, siamo noi stessi a stabilire i limiti. Se non puoi saltare un muro, aggiralo. Se non puoi attraversare un oceano a nuoto, costruisci una barca.
Non si tratta di negare ciò che è difficile. Si tratta di non tradire te stesso. Di non rinunciare ai tuoi sogni solo perché sono più complicati di quanto pensassi inizialmente. Quindi, la prossima volta che ti dici “Non posso”, fai una pausa strategica e chiediti onestamente: è un vero ostacolo… o un limite interiore che sto rafforzando?
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Jennifer Delgado Suárez
Sono una psicologa e da molti anni scrivo articoli per riviste scientifiche specializzate in Salute e Psicologia. Il mio desiderio è aiutarti a realizzare esperienze straordinarie. Se desideri sapere di più clicca qui.
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